j9九游会老哥俱乐部交流区早春乍暖还寒 老年|retiyishu|人巧用中医药方

　　食品安全◈ღ◈★，切片鹿茸◈ღ◈★，九游老哥俱乐部官方网站◈ღ◈★。九游会老哥俱乐部◈ღ◈★。红血片◈ღ◈★。鹿茸胶囊◈ღ◈★！鹿鞭◈ღ◈★，时值孟春◈ღ◈★，乍暖还寒◈ღ◈★。中医专家提示◈ღ◈★，这一时期老年人在防寒的同时要穿着适度◈ღ◈★，还可采用中医传统功法◈ღ◈★、拍“八虚”j9九游会老哥俱乐部交流区◈ღ◈★、足浴等中医药方法自我保健◈ღ◈★。

　　中国中医科学院西苑医院治未病中心主任张晋介绍◈ღ◈★，老年人往往正气不足retiyishu◈ღ◈★，易疲乏无力j9九游会老哥俱乐部交流区◈ღ◈★、不耐寒冷◈ღ◈★，因此早春时节常因担心受寒而穿衣过多◈ღ◈★，殊不知因此出汗过多容易腠理疏松retiyishu◈ღ◈★，反而会感受风寒之邪◈ღ◈★，引起感冒◈ღ◈★。

　　“老年人既要避免过早减少衣物retiyishuj9九游会老哥俱乐部交流区◈ღ◈★，也要避免过度‘春捂’◈ღ◈★。”张晋说◈ღ◈★，老年人可采用“三层洋葱穿衣法”◈ღ◈★，即内层穿速干排汗衣物◈ღ◈★，中间层穿保暖类衣物j9九游会老哥俱乐部交流区◈ღ◈★，外层穿防风避寒衣物◈ღ◈★；外出宜戴帽子或围巾以保护肩颈◈ღ◈★、关节和头部◈ღ◈★。

　　适度活动有益健康◈ღ◈★。张晋说◈ღ◈★，老年人早起后可在家拍打大腿外侧的胆经◈ღ◈★，以疏肝利胆◈ღ◈★，或拍“八虚”◈ღ◈★，即拍肘窝retiyishuretiyishu◈ღ◈★、腋窝◈ღ◈★、腹股沟和腘窝◈ღ◈★，帮助阳气升发◈ღ◈★；上午9至10时◈ღ◈★、下午2至4时阳光充足时◈ღ◈★，可到户外晒太阳◈ღ◈★，以弥补阳气的不足◈ღ◈★。老年人常感腰腿疼或因肌肉不足缺乏力量retiyishu◈ღ◈★，可在家中窗前阳光充足处练习坐式八段锦和坐式易筋经◈ღ◈★，每天20分钟左右即可◈ღ◈★。

　　此外◈ღ◈★，睡前用中药材煮水泡脚◈ღ◈★，可以帮助老年人改善睡眠◈ღ◈★。专家提示◈ღ◈★，阳虚血瘀者可选择艾叶◈ღ◈★、红花retiyishu◈ღ◈★、伸筋草◈ღ◈★、透骨草以温阳通络j9九游会老哥俱乐部交流区◈ღ◈★，改善循环◈ღ◈★；经络不通◈ღ◈★、关节痛◈ღ◈★、体内有湿的人群◈ღ◈★，可选择花椒◈ღ◈★、艾叶◈ღ◈★、桂枝以祛湿通络◈ღ◈★，缓解脚冰凉◈ღ◈★、关节疼痛j9九游会老哥俱乐部交流区◈ღ◈★。